Thon, mozzarella, épinards et roquette
Valeurs nutritionnelles
477kcal
5.3 gglucides nets
30.8 gprotéines
36.1 glipides
2.2 gfibres
3.8 gsucres
Ingrédients
- Poivron(s) 1/2 de taille moyenne, haché(es) (55.00 g)
- Huile d'olive 1 1/2 cuillère à soupe (22.00 g)
- Feuilles de roquette 1 tasse (20.00 g)
- Sel 1 pincée (0.10 g)
- Poivre noir moulu 1 pincée (0.10 g)
- Jus de citron 1 cuillère à soupe (15.00 g)
- Thon en conserve dans l'eau 60 g (60.00 g)
- Mozzarella au lait entier 60 g (60.00 g)
- Épinards 1 tasse (30.00 g)
Préparation
1. Mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre.
2. Dans un bol, réunissez les épinards, la roquette, le poivron haché, le thon égoutté et la mozzarella (en tranches ou en billes).
3. Arrosez de la vinaigrette et mélangez.
Astuce : ajuste l'assaisonnement selon ton goût.