Poulet, poivron et courgette grillés, laitue
Valeurs nutritionnelles
374kcal
6 gglucides nets
19.4 gprotéines
29.5 glipides
3 gfibres
5.9 gsucres
Ingrédients
- Laitue 1/2 tasse, haché(es) (35.00 g)
- Poivron(s) 1/2 de petite taille, haché(es) (50.00 g)
- Courgette 1/2 de petite taille, en tranches (90.00 g)
- Tomates cerises 3 de taille moyenne (45.00 g)
- Poitrine de poulet, crue 75 g (75.00 g)
- Huile d'olive 2 cuillères à soupe (27.00 g)
- Sel 2 pincées (0.20 g)
- Poivre noir moulu 2 pincées (0.20 g)
- Jus de citron 1 cuillère à café (5.00 g)
Préparation
1. Mélangez la moitié de l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre, puis enrobez-en le poulet en tranches.
2. Sur un gril chaud, faites-le cuire 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu'à cuisson complète.
3. Ajoutez le poivron et la courgette sur le gril, poursuivez 2 à 3 minutes.
4. Dressez la laitue, le poulet, le poivron, la courgette et les tomates cerises, arrosés du reste d'huile d'olive, salés et poivrés.
Astuce : ajuste l'assaisonnement selon ton goût.